файлообменник space

файлообменник space

На ланч кушаем печеные яблочки или стаканчик кефира. Ужин подразумевает жаренную на растительном масле рыбу с печеной картошкой и чашку чая. Или запеканка из моркови и чернослива с чашкой чая и медом. На ночь выпивается стаканчик кефира или обезжиренного молока. Кефирно-овощно-фруктовая диета Кефира пьем от полутора до двух литров в день и кушаем фрукты и овощи, чтобы заглушить голод. Такая диета вполне подходит для разгрузочных дней. А если таким образом питаться три, четыре дня, то вполне можно потерять два, три килограмма. Недельная диета Эта диета применяется примерно раз в два, три месяца и не предполагает сахара и соли. Возможное похудение на уровне пяти килограмм. 1-ый день полтора литра кефира и пять отваренных картошин. 2-ой день полтора литра кефира и сто грамм вареного куриного филе. 3-ий день полтора литра кефира и сто грамм вареного нежирного мяса, по возможности телятины. 4-ый день полтора литра кефира и сто грамм вареной нежирной рыбы. 5-ый день полтора литра кефира с фруктами и овощами, но не бананы и виноград (они очень калорийные). 6-ой день полтора и даже два литра все того же кефира. 7-ой день минеральная вода без газа сколько угодно. Кефир в течении дня пьется: стакан каждые три, четыре часа. Чтобы кефир не приедался его виды можно менять. Также допускается вода, но не в коем случае ни чай, ни кофе. Послепраздничная диета Как понятно из названия садимся мы на эту диету сразу после праздников. И как правило одного дня достаточно, чтобы эти праздники не сказались на нашей фигуре. Итак, на завтрак у нас стакан кефира и кусочек сухарика. На полдник два яблочка и стаканчик кефира, ну или стаканчик сока. На обед у нас овощной салатик или квашеная капуста или двести грамм вареной рыбы. На ланч у нас стаканчик кефира или яблочки. На ужин съедаем кусочек сыра, пару яблок или запеканку из моркови с кусочком хлеба. На ночь выпиваем стаканчик кефира или молока. «Полосатая» диета Пожалуй, эта диета подойдет даже для самых ленивых и невыносливых. Потому что она очень простая и весьма легкая. Вы чередуете только кефирный (1% жирность) день, с днем обычного питания. Иногда вместо кефира можно попивать воду без газа.